麥斯 の 小角落

真的要暫時停止呼吸〜不是啦！
要暫時停止 po 文了。等下個月回家後，再開工。因為：
這裡實在是累死人了，一個星期有五天凌晨三點要起床幹活，真的沒勁了！因為：
痞客老大在這裡老是被鎖住，就算翻牆也常常摔下來，翻不過去，挺麻煩的！因為：

 
49.4 k 對自行車的勇腳馬來說肯定是一塊蛋糕、只能算是熱身。
但是對一個膝蓋傷過兩條韌帶的人來說，尤其是沒有太多單車的騎乘經驗，應該算是一個挑戰。不敢說這是一項記錄，但是卻是把自己鐵馬的距離從 41 k 推進到將近 50 公里的 49.4 k。( 41 k 是從家裡騎到草漯麻煩同事阿彬博士幫忙修理一下鐵馬。)
我的美利達，也不能算是臨時起意，想了幾天一直猶豫著，怕這來回一趟四、五十公里路程騎不回來，就這樣耽擱著在心裡面。昨兒個下午趁著大人不在家，本來應該是要去診所做復健的，乾脆心一橫、跨上鐵馬就給它晃蕩出去。(這時候好希望卡車、或是砂石車、那怕是歐兜麥兜都比鐵馬好！)
 
十六公里一口氣，坐在 7-11 喝著運動飲料，思考著回頭、還是繼續？(回頭、繼續；回頭、繼續~~~哈~繼續贏了！)
從這個 7-11 左轉就是泉僑中學，對面是中科院，一個長斜坡就是三坑老街，溜下去很輕鬆喔。(想了三秒鐘那麼長，還是給它滑下去！)
一路下坡，很輕鬆。(返頭就哉死！)
過溪州大橋，順便到壩底轉一圈。沒有強烈的陽光，秋意涼爽，確實是鐵馬踏青的好時光。
洩洪的時候千萬別站在這兒~~
溪州大橋，台四線 38 K 處，橋的盡頭就是個上坡，剛剛滑下來的時候很爽，現在~~先讓我休息一下，喝口水、喘口氣！
險升坡，一、二公里 9 %！
三坑老街前的這一段斜坡，平常開車經過，油門輕輕一踩，絲毫不感覺這是個有坡度的上坡，這下子自己踩鐵馬才曉得這坡還真長、真斜！
愛爽嘛！
咻的滑下來超爽的嘛，就為了享受那短暫的一絲絲快感和高潮，爽過了就要負責！短短幾秒鐘的高潮，現在要付出代價了。
用牽的？多丟臉那！
死命活拼的也要給它拼上去！
拼了！(阿彬博士有教鐵馬上坡的方法，老師教的我都有在聽喔。)
滿身汗、喘吁吁，還是龜步騎了上來，這一趟上坡路，爽過的代價真累。
 
這一趟從家裡出發來回石門水庫差 600 公尺 50 K，49.4 公里。
喔喔~~(抖~~~)
 
回到家從地下室車庫樓梯上來，第一眼看到的是大人手拿著不求人擋著去路！(千金難買早知道，早知道就不要在 7-11 po FB 了！)
(大人是擔心我那受過傷的膝蓋會承受不住這一趟折磨~~~)

  
只要您和我一樣使用痞客邦，您對這樣子的通知一定不會陌生。
幾乎每天都會有的通知，把你加入好友的部落格格主是一長串的英文字母代號。
剛開始的時候不知道，還很高興的認為是格友認同、喜歡自己部落格的內容，所以來加入自己為好友。那時候還真的一個一個點進去看，結果才發現這些用一長串英文字母當格主名稱的部落格，清一色是廣告或是推銷或是以網路購物為主的部落格。
唉！咱的部落格又不是甚麼知名的部落格，應該是沒有打廣告的任何優勢。承蒙這些一長串英文字母的格主厚愛，把自己加入為好友，說真格兒的，還真有點擔待不起和無法消受。刪了這些好友的邀請呢，刪不勝刪；不於理會呢，每天都有幾個類似的好友加入通知，就怕耽誤了真正想和麥斯成為好友的格友們的加入通知。相信很多痞克的格友們會有相當的問題，真的是困擾多多。
喜歡和麥斯成為好友的格友們，真心的喜歡和感謝。如果有遺漏了好友通知，未能及時反映，也請多多海涵，也許是因為太多的廣告造成了遺漏。
如果您是漏漏長ㄟ阿斗啊字母格主，也感謝您來這兒拜訪，但是對於您的加入好友，只好對您對您不住，沒把您給刪了，但也不會回應，只會把您晾在一旁。
通常麥斯剛開始拜訪一個新部落格的時候，我會用訂閱的方式來隨時的關注我所喜歡的格子，比較不會一開始的就把對方加入好友名單，因為怕騷擾了對方。 (人家又不認識你，就把人家加入好友~怪怪的，是有企圖喔？)
但是麥斯很歡迎，如果您喜歡這裡，希望您隨時來拜訪、隨時加為好友都行。 (臭屁ㄟ，誰要啊！)
這裡呢，人氣不興、廣告不受用，雖然可以看到還有側邊有廣告，但是那些微的廣告收入都被麥斯給轉贈出去了。 (以前用過孤狗的廣告，卻被孤狗給停權了～嗚嗚) 
總之呢，一句話：
真心的歡迎大夥兒常來我這兒坐坐、逛逛！

終於，我們的機場在管制區內總算也有了手推車可以使用。管制區就是經過海關證照查驗以及安全檢查後，在登機前的區域，可以買到免稅商品的地區。多年來，出國旅客進入管制區後，所帶的隨身行李都必須大包小包的自己背著、扛著，機場當局從沒替旅客著想過，在管制區內擺設小型的行李推車方便大家使用，如果有經過香港赤鱲角機場，一定對於這種在管制區內使用的小型行李推車不會陌生，終於在名人們的批評，高官們的頓悟，我們機場也有這種推車可以使用了。
剛從香港受訓回來，出國前在登機閘口前看到這些新的行李推車，感覺到自己的機場有開始在進步了。
自從膝蓋受傷後，前後休養了將近兩個月，當中還回公司上了四天的班，又扯到受傷的韌帶只好繼續報病號。總算膝蓋傷勢漸漸復原中，雖然內側韌帶時而還是會有些抽痛，特別是久行之後，那抽痛的感覺就會漸漸強烈，所以只好讓自己的生活步調持續的緩慢，一切都得慢慢來，絲毫急不的，因為只要走得急了，膝蓋就會一陣抽痛，讓自己受不了。
止痛藥很早就斷了，不吃；中藥也盡量停掉，吃了快兩個月的藥，覺得腎臟已經在抗議長期下來的虐待，總希望讓身體自我復原的功能能夠發揮功用，就讓受傷的韌帶自我修復吧。
既然漸漸的復原中，緩慢的行走也沒有太大的困難，公司就安排把早在四月份應該上完的訓練課程給重新排入這個月的第二個星期，就正好接在病假之後，這訓練應該是兩個月前就該完成的，受訓上課的前一天很尷尬的受傷，只好延期。
在香港上完五天的訓練課程，是一項新業務的訓練，跟現在的負責的工作不一樣，必須坐在辦公室盯著電腦，所有業務上的資料都在電腦，看到老花又增加了不少度數，不太適應辦公桌前的工作。(資料都在電腦裡，萬一電腦掛了~~跟家裡電腦一樣掛了，那所有的資料不就....業務也不就要停擺？？不想那麼多了，天塌下來還有高個兒...)
在香港走太多路了，沒能讓膝蓋好好休息，昨天才回到家，今兒個一早又去診所報到，耗掉了整個周末的上午。
扎針！把相片縮小一點，免得被嚇著了。

五月的最後一個小時，也才只是第四篇 po 文，這個月真的是懶得可以。
從中旬開始，根據醫生指示作建議的復健，漸漸的有看到成效，躺在床上的屈膝動作，從膝蓋無法收回到現在已經可以和左腿並駕齊驅，兩腳膝蓋一起屈膝收回。上星期回診，醫師檢查後說大腿肌力有慢慢的回來，不過要繼續努力。這些日子就在回診看醫師、做復健中一天天的度過。
就是因為復原的狀況漸漸好轉，偏偏不信邪就在上個星期銷假回去上班，想說可以慢慢的走、只要不趕，工作還是可以完成的。只是上了四天班，運氣差了些，兩天遇上了一些較為吃重的工作，雖然當班副理很體貼的已經盡量安排輕鬆的工作，可是還是碰上了些些麻煩，還差點從高高的梯子上滑了下來，還好雙手抓牢了扶手，要不這一腳滑就不就一古腦的給滾下了梯子！！腳滑了一下卻是又拐了膝蓋...當晚下班又去給醫師看，隔天又報病號，到現在還請假中。所以說醫師囑咐~至少要六到八周的休養，這下子看起來是必須的，而且是一定要遵守的。
二次傷害到原先受傷的地方，真的很難過。
肌肉萎縮越來越嚴重，雖然繼續得很努力做著復健，感覺上好像趕不上萎縮的程度，還要加把勁，卻又再傷害到，既期待又怕受傷害大概就是這種心情了。
在 SxxO 買了這一台，據說是接近醫療級的用品，屬於遠紅外線之類的可以達到深層熱敷的效果(不敢說太多免得觸法...)，目前使用的感覺還不錯，看看以後的效果再說了，將近八張小朋友，不算便宜的了，但是為了讓膝蓋早日復原，慘慘的給它開下去囉。

大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭肌。
股四頭肌可分為：
1.股直肌 (Rectus femoris)
2.股外側肌 (Vastus Lateralis)
3.股內側肌 (Vastus medialis)
4.股中間肌 (Vastus intermedius)
使膝伸直的一組肌肉 ~ 維基百科
受傷後明顯萎縮的就是股四頭肌，左右腳的差別已經超過一公分，大腿肌肉的差異肉眼就可以看的出來。受傷才一個月，肌肉萎縮的情形就如此的明顯，很難想像如果傷害的程度再嚴重些的話，幾個月下來這肌肉萎縮不知會成什麼樣。
現在膝蓋的疼痛和腫脹已經大略減輕許多，上星期的骨科門診，醫師注意到大腿肌肉萎縮的情形，因此囑咐必須要開始做初級的復健運動，剛開始先做抬腿動作來強化四頭肌。
前抬腿動作：
坐在椅子上，背靠緊椅背，以股四頭肌的收縮力，抬起小腿伸直，腳尖前彎撐住約 10 秒，換成腳尖下壓約 10 秒，腿慢慢的放下來，過程中要保持股四頭肌的緊張，不要放鬆。重複動作數次。
~~ 很簡單的動作，只要有椅子任何人都可以做，這是訓練大腿股四頭肌。
這簡單的動作我做起來簡直像是要命般的難過，別說大腿肌肉沒力，就連小腿肌肉有是軟趴趴的，每天做個幾次，膝蓋疼不說，光是抬腿就累斃了。每每想放棄、想偷懶少做幾下，但是看到日漸消瘦的大腿肌肉，還有就是想要早些復原的渴望，還是強迫自己忍痛繼續抬腿、繼續復健。
終於有些些成效，再次的骨科門診，醫師確認大腿肌力有恢復一些，就交代第二個復健運動 ~ 平躺屈膝動作。
平躺屈膝動作：
平躺後，屈膝抬腿，然後做小腿下壓動作，此時可以把另外一隻腿跨在小腿腳踝位置增加重量。
~~ 只要平躺著，都可以很輕易的屈膝把腿抬起來，並且收回小腿。正常人都可以輕鬆做到，可是現在我不是正常人。
從平躺退伸直，到屈膝小腿和大腿成 90 度，花了我三天；這當中受傷的膝蓋兩側是緊繃的、內側韌帶是疼痛的，害怕二次傷害到已經受傷的兩條韌帶，不敢過度的做復建運動。
屈膝抬起受傷的右腳，繼續的把小腿下壓，痛的哇哇叫、滿身汗。
整整一個星期，重複做著這兩個初步的復健運動，現在平躺屈膝時，小腿幾乎已經可以接觸到大腿肌肉了，雖然還是不敢把左腿跨在右腳腳踝上來增加重量。只是彎下小腿的過程中，有個角度會讓膝蓋兩側感到特別的疼痛。下星期一回骨科門診時，要記得向醫師請教這疼痛的問題。
昨天中醫回診，持續針灸和敷藥，中醫師建議如果膝蓋的疼痛減緩了，那西醫開的止痛和消炎藥就可以停掉；別懷疑，我是中西醫都看，而信不信由你，西醫骨科醫師還是幫我治療的中醫師所推薦和建議去看的，兩位醫師是麻吉喔。
休養了一個月，後天要上班了，還不敢試著開車，所以又要麻煩老婆大人親自開車接送上下班，真是難為了她。

跑步從來不是想要運動的首選，可是今天怎麼反常繞著學校的操場一直跑呢？渾身濕，汗直流，來不及擦，真的是汗如雨下，就是喜歡這種淋漓的快感，更是喜歡享受這種揮汗如雨、氣喘吁吁的痛快。
快了，距離今天的目標就剩幾圈了，繞著操場單調的跑著，沒有像在籃球場鬥牛的刺激，但是也是可以達到暢快流汗的目的，將就一下也是可以的。
再幾圈就三十圈了，加油！雖然已經氣喘如牛、腳步蹣跚，還是得撐住跑完。
噢，膝蓋好痛！
是不是跑太久了，膝蓋痛？
要休息了，趕快停下來，不能再跑了。
咦，睜開眼，不是在操場跑步嗎？怎麼天還沒亮，還躺在床上？
原來在作夢，夢到去運動、去操場跑步。
唉，想運動想瘋了，連作夢都是在跑步。
右大腿肌肉已經有點萎縮了，好可怕，受傷後還不到一個月，和左腿比較起來大腿肌肉竟然已經萎縮超過一公分，再這樣下去怎麼了得！內側韌帶還是會痛，右膝蓋還是有點腫脹、彎曲也無法超過 90 度，真的心急，急著想把不見的肌肉給找回來，急著想要再回到運動場、再回到球場。
每天就是看醫生，中醫針灸、敷藥；間隔著看西醫，吃消炎、止痛藥，這樣子就耗掉一個早上或是下午，跟蝸牛、烏龜一樣，慢慢走、緩緩的滑。

上個週末悶得慌，央求老婆大人載我到平常打球的國小曬曬太陽，也順便和常一起打球的球友們打個招呼。在校門口下車後，一個人慢慢的踱著步伐、一步一步的走到籃球場，球友們遠遠的見著忙著揮手打招呼，興奮的以為我又可以回到球場和他們一尬高下。還缺一個，就可以湊成三隊來個三對三的鬥牛，只可惜我當不成那第九位夥伴，只能在旁邊望球興嘆。球友們紛紛圍著關心右膝蓋的腳傷，讓人覺得相當的窩心，雖然這裡面就有造成我受傷的兇手，可我一點也不會怪他，因為大家都知道這不是故意的，只是打球時候的正常碰撞所造成的。要怪也只能怪自己太大意了，不服輸的想要當起大前鋒，拼命往籃下擠、籃下切，人真的有時候要認份一些，不能勉強。
週末，通常在球場上不需要等太久的時間就可以湊隊三打三鬥牛，這一天也不例外。看著他們分隊、秀球、開打，多希望自己這時候也能夠在場上，能跑、能跳。突然覺得這一切彷彿離我好遠、好遠，望著球場上躍動的身影，我卻只能在球場邊一步一步的學習如何找回正常走路的方式，只能祈求著能夠盡快的正常走路。最普通的正常走路成了我現在最大的期待。
慢！變成為現在的生活重點，一切都要慢，走路要慢、爬樓梯要慢，連看醫師做復健都要慢。今天看完醫生，針灸後做推拿復健，復健師父阿姨說不能急、急不得，現在就是要慢，讓傷勢慢慢的恢復。我是急的，急的盡快恢復到正常，更急的回到正常的軌道。
天天學走路，走了大半輩子的路，又重新開始學起走路。想念著平凡走路的滋味，忽然間覺得能夠平凡、正常的走路是莫大的幸福。
一次意外的受傷，讓生活的步調一下子慢了下來，走走停停間不再像以往的急急忙忙，此時才能咀嚼出平凡其實是最幸福的。

真的骨頭都要生鏽了。
已經兩個星期了，啥都不能動，本來習慣一星期至少打兩天球的身體，一下子冷的不像話，混身不對勁，總覺得肌肉長了蜘蛛網、骨頭生了鏽，好難過、也好悶。雖然最近幾天才開始練習走路，真的是叫做練習走路ㄟ，受傷後右腳一直不能使力、不能彎曲，連怎麼走路和如何用力都忘了，剛開始是怕牽扯到受傷的韌帶~很痛，所以都不敢動，到後來整隻腳卻變得好像不聽話了，就忘了如何走路，現在是一步一腳印，慢的跟烏龜似的，診所的小護士都戲稱我是拄著拐杖的老頭子...拐杖已經甩到邊邊去了。
看看甚麼是前十字韌帶、後十字韌帶以及甚麼是半月板和內外側韌帶。
受傷的部位就是前十字韌帶、內側韌帶和半月板。
 
讓人興奮又安心的一天，因為今天去針灸治療時，中醫師針對右膝蓋的 MRI 研究後，告知前十字韌帶應該是只有扯裂傷並沒有完全斷裂，吁~吁...真的讓人吁一口氣！
這表示，應該是可以不用做前十字韌帶的重建手術了 ~~~ ( V+ing )
我出運啊 ~~
算了！先別高興太早，等膝蓋的傷勢完全復原後看看運動的能力再說吧，因為同一張 MRI 光碟經過好幾位醫師的解讀結果都不盡相同...關鍵的幾張影像模糊了。
繼續做中醫傷科的治療吧。瞧瞧這隻貼滿藥膏的牛腿，放心沒有狂牛症狀。
老婆大人說那藥膏的味道很像打完球後的汗臭味，噢....超懷念那打完球渾身汗的感覺，不過說實話，聞著這藥膏味才知道那真的很汗臭。

前幾天的代步工具，沒了它寸步難行，有了它勉強可以行動，可是胳肢窩很痛，因為要使力，雙手成了使力點，讓肩膀很酸痛。還好這幾天膝蓋已經不痛了，腫脹也慢慢消，現在可以緩步行走，只要不過於用力都還可以，只是角度和施力點不對的話就會一聲哀叫，登山杖此時成了最好的第三隻腳。
19 日早上敏盛掛骨科主治大夫門診，雖然同事有介紹榮總的運動傷害科，還有有彭哥介紹龍潭軍醫院的骨科 ( 之前幫彭歌做膝蓋手術的醫師 )，可是想說中壢敏盛離家近比較方便，也想聽聽骨科主治大夫的意見，所以還是去敏盛。老婆大人開車先讓我在醫院門口下車然後她去停車，義工和警衛也是很熱心幫忙用輪椅推我到就診處，雖然過了就診號碼，可是護士小姐也很幫忙，直接就給醫師看診 ~ 膝蓋骨頭沒裂，可能是韌帶受傷，先開一個星期的藥，下禮拜再回來門診。
奇怪，怎麼醫師說的、做的都大同小異呢？
心裡慌的是，究竟膝蓋韌帶的傷勢如何，會不會影響將來的運動能力？
骨科醫師說：
如果是韌帶受傷，可以選擇做或不做重建手術，韌帶重建後大概可以恢復受傷前的八成，也可以選擇不手術，可是將來大概只能走路了，而且很容易軟腳。
聽到這裡，心都涼了。護士幫我推出就診室，老婆大人正好走過來。( 門診速度夠快吧 )
心裡頭真得慌，想到下半輩子可能啥都不能做，雪山走三趟都還沒登頂呢！難不成就像同事韋哥說到公園下下象棋、打打槌球就好了？
20 日，同事之領班建議台安醫院的骨科劉醫師，專程上台安醫院掛劉醫師門診，一定要弄清楚究竟傷勢如何，受不了漫漫煎熬的等待。老婆大人第一次開車進台北城，鴨子上架囉，不得不...這些天來最是辛苦、最是忙就是她！
果不其然，劉醫師很親切，知道在署立桃園醫院和敏盛都照過 X 光，初步檢查確定骨頭沒事，立刻幫我安排磁振造影，而且貼心的提醒我們直接先去排磁振造影的時間，最好是選在他有門診的當天，這樣子我們就不用再千里迢迢的又跑一趟看結果。
22 日，早上做磁振造影，跟電視上看到的一樣，人躺在一個圓圓的機器中間，不過只做膝蓋的檢查所以沒花多少時間。
最不想要的結果！！
膝蓋骨頭兩旁白色的部份是水腫，受傷造成的。內側韌帶有受傷，要休養，這條韌帶不需要重建，休養得當的話可以自行復原。前十字韌帶也受傷了，這一條韌帶就必須要靠重建手術來恢復它原有的功能，至於什麼時候可以作重建手術或是要不要做，一切都要等到膝蓋的水腫消失、傷勢復原後再來做評估，最快也要一、兩個月以後。建議去買一條前十字韌帶受傷專用的謢具，可是很貴大概要兩、三萬塊一個....
腦中已經空白、模模糊糊了，醫師接著說些什麼...
心裏只想著 ~ 雪山還沒上去、今年計劃要去嘉明湖和北大武；還有六月份在宿霧的籃球比賽...
還好！！骨頭沒裂、沒斷，我還可以走路；我還有左腳！！~~ ^O^